Pilates ist ein ruhiges Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates, das zur Kräftigung der Muskulatur, primär der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur dient. Pilatesübungen sprechen vor allem die tiefliegenden Muskelgruppen an, die eine wichtige Funktion für die Stabilisation des Körpers und der Körperhaltung haben. Sie lernen im Kurs unter fachkundiger Anleitung verschiedene Möglichkeiten zur Verbesserungen der Beweglichkeit, der Kraft, Dehn-, Koordinations- und Entspannungsfähigkeit, die Stärkung der Körpermitte ("Powerhouse") und des Rückens kennen. Des weiteren wird die Körperwahrnehmung verbessert. Die Atmung wird mit den Bewegungen koordiniert und spielt eine zentrale Rolle. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt. Die Übungen sind sehr effektiv und zeigen rasch Erfolge. Die Körperhaltung verbessert sich, die Muskeln werden straffer, Rückenbeschwerden und Verspannungen werden reduziert. Dies dient der Gesunderhaltung für den beruflichen und privaten Alltag.
Wie intensiv das Training ist, können Sie individuell variieren. Gut für alle, die sich ein sanftes und effektives Training für den ganzen Körper wünschen.
Zu den Effekten der Pilates-Übungen gehören:
- Stressabbau
- erhöhte Beweglichkeit
- Optimierte Körperhaltung
- Verbessertes Gleichgewicht
- Verbesserung der kognitiven Fähigkeiten
- Verringerung von Kreuzschmerzen
Bitte eine Matte und ein Handtuch mitbringen.

Kurstermine

Anzahl: 8

Download der Kurstermine

Dozent(en)

---